風格跑班
ELLE Run Team
跑在一起，是風格，也是態度！
跟著 ELLE RUN TEAM，一起挑戰更好的自己！
開班以來已超過百位跑者與 ELLE RUN TEAM 一起參與風格起跑。 2026 年，我們邀請你一起把跑進生活，讓每一次訓練都更認識自己、展現自我，跑出屬於你的風格。
本屆推出雙班別「菁英強化班」與「週末 Chill 練班」，無論你是剛踏入路跑世界的新手，或是希望突破個人紀錄的進階跑者，ELLE RUN TEAM 提供全方位訓練內容，陪你跑得更穩、更遠！
課程攜手 IR SPORTS 教練團隊結合 RQ 跑步科學 APP， 以 10 週的科學訓練系統，全面提升速度、耐力與跑步效率。 這不只是一堂跑步課，而是為半馬 21K 量身設計的進階訓練，陪你從理解身體出發， 以最穩定、最有把握的狀態迎戰 2026 ELLE RUN With Style！
陪伴無數跑者完成從第一步到賽場巔峰。
文彥教練為 IR SPORTS 跑創運動創辦人、RQ 跑步科學 APP 顧問，同時也是《運動筆記》專欄作者，長期以數據與科學為核心，打造更聰明、更優雅的跑步方式。他相信，跑步不只是速度與距離的累積，而是一種能被理解、也值得細細享受的生活風格。
- 專業跑班訓練課程
- RQ 跑步科學 APP 白金會員 3 個月
- 提供 ELLE RUN 賽事專屬自主訓練課表，搭配 RQ 跑步科學 APP，提供個人化分析與每週訓練課表。
- ELLE RUN TEAM 學員限定背心一件
- 跑班專屬好禮一份（ELLE 紀念毛巾、蘇菲娜 Primavista 無畏光玩色修飾乳、多芬磨砂膏50g）
- 未來若舉行 ELLE RUN 跑聚活動將獲得優先報名權利
- 課程時間：3/9-5/11 (共 10 週)，每週一 19:30–21:00
- 適合對象：具一定跑步經驗，能獨立完成 5 公里以上跑步者；建議使用 GPS 運動手錶，以利訓練數據整合 (Garmin／COROS／Apple Watch 為佳)
| 階段 | 日期 | 主題內容 | 課程地點 |
|---|---|---|---|
| 基礎期 3 週 |
3/09 |
週期化訓練啟動
解說訓練流程、能力分組、區間設定，與 ELLE RUN 備戰策略
|
中正紀念堂 |
| 3/16 |
跑姿優化：動力鏈啟動
核心穩定、步態控制、落地節奏，建立效率跑姿基礎
|
中正紀念堂 | |
| 3/23 |
節奏跑：步頻 × 呼吸 × 配速
專注節奏維持、呼吸、跑步經濟性，建立比賽巡航能力
|
公館福和橋 | |
| 建設期 4 週 |
3/30 |
長距離有氧耐力
以穩定配速提升耐力基礎，建立比賽所需的續航力
|
公館福和橋 |
| 4/06 |
核心 × 敏捷度訓練
結合彈跳、側向動作與爆發力，讓跑步更輕盈有效率
|
公館福和橋 | |
| 4/13 |
閾值強化：分段跑
提升乳酸代謝效率，提升有氧能力上限
|
臺大田徑場 | |
| 4/20 |
VO₂Max 間歇訓練
提升最大攝氧量與速度極限，賽前能力成長關鍵
|
臺大田徑場 | |
| 比賽期 3 週 |
4/27 |
耐力 × 速度：混合式訓練
透過漸速跑、節奏變化，同步提升有氧與無氧能力
|
松山彩虹橋 |
| 5/04 |
比賽模擬跑
模擬比賽強度，練習配速、補給與策略
|
松山彩虹橋 | |
| 5/11 |
動作效率 × 賽前啟動
輕鬆高效訓練，調整狀態至最佳，迎接 ELLE RUN
|
松山彩虹橋 |
- 報名登記起訖：採線上報名，即日起至2月12日(四) 23:59:59止。
- 報名限額：填妥報名資訊，無須參加抽籤，繳費後即完成報名。
這個週末要幹嘛？一起跑起來吧！ ELLE RUN TEAM 攜手愛迪生跑步訓練班（EDRC）總教練愛迪生與助教 Kiki， 帶你透過跑步與城市的人文風景建立連結。我們不追求速度或成績，只要你想動、想嘗試， 就加入我們，一起享受運動過程、交流互動，透過跑步認識更多有趣的人和故事！
跑界人稱「愛迪生老酥」的黃毓軒，為 GARMIN GRC 總教練及「愛迪生跑步訓練班（EDRC）」創辦人，深耕跑步教學超過12年，擅長以科學化訓練與實戰經驗協助學員全方位成長，迄今已陪伴上千名跑者突破個人最佳成績。
毓軒教練認為，運動是種體驗生活態度的行動藝術，能將運動與生活結合，跟隨著心自在地去馳聘，奔放地追求更自由、尋覓更真實的自己。
目前為愛迪生跑步訓練班（EDRC）助教、GARMIN GRC 配速員，也是跑步社群創作者。
從金融業轉職至全職運動領域後，持續在社群、課程與活動中推動跑步文化；近年更透過「Kiki Coffee Run」打造友善初階與進階跑者的共享社群，每月號召跑者參與實體跑聚。除了達成自我心中的理想成績，更享受陪伴無數跑友完成目標的喜悅。
- ELLE RUN TEAM 學員限定背心一件
- 跑班專屬好禮一份（ELLE 紀念毛巾、蘇菲娜 Primavista 無畏光玩色修飾乳、多芬磨砂膏50g）
- 未來若舉行 ELLE RUN 跑聚活動將獲得優先報名權利
- 課程時間：3/14(六)、3/28(六)、4/11(六)、5/1(五) (共4堂)
- 適合對象：跑步小白，期望體驗路跑文化，將運動融入社交生活。
| 日期 | 主題內容 | 課程地點 |
|---|---|---|
| 3/14（六） 16:30 - 18:00 |
Sunset Run 5K 河濱
共同完成一段路線後，進行日落伸展，放鬆身心，共度浪漫情人節。
|
大佳河濱巨蛋廣場 |
| 3/28（六） 06:30 - 08:00 |
Color Run
限時一小時慢跑，小組共同完成六格同色圖片
|
剝皮寮、龍山寺 |
| 4/11（六） 16:30 - 18:00 |
City Run
指定購買三樣小吃及一樣飲料，返回集合點共享。
|
大稻埕貨櫃市集 |
| 5/01（五） 06:30 - 08:00 |
Coffee Run 5K
東門/青田街巡禮5K後回咖啡廳品嚐及認識咖啡。
|
東門/青田街週遭 |
- 報名登記起訖：採線上報名，即日起至2月12日(四) 23:59:59止。
- 報名限額：填妥報名資訊，無須參加抽籤，繳費後即完成報名。