21K賽事熱烈回歸,你是否也準備好挑戰人生中的首場半馬?
ELLE RUN TEAM風格跑班邀請愛迪生跑步訓練班總教練-黃毓軒擔任ERT總教練,為你量身打造專業的訓練計劃。無論你是初次踏入路跑的小白,或是想突破個人紀錄的資深跑者,ELLE RUN TEAM提供喜愛跑步的跑者們的全方位訓練內容,陪你建立正確跑步觀念、掌握高效又安全的跑步技巧、學習正確的跑步運動流程。
GO RUN NEVER TOO LATE 與ELLE RUN TEAM一起發掘跑步樂趣!
獨創跑步訓練課程 X MBTI人格特質
跑步也能量身打造!為了讓每位跑者都能在訓練中發揮潛能, ELLE RUN TEAM將MBTI四大族群特點融入課程設計中,全面鍛煉所有跑步必要技能!
自律能力
適應力
洞察力
專注力
毅力
ELLE RUN TEAM專屬好禮
跑者運動肌力舒緩課程一堂特別加碼
健身工廠身體質量檢測一次特別加碼
專業跑班訓練課程
提供精進衝刺班學員ELLE RUN賽事專屬自主訓練課表
跑班學員限定背心一件
專屬跑班風格福袋一份(內含限量款ELLE RUN運動毛巾、Hyphy彈力帶+收納袋、霓淨思韓妞水光妝前保濕面膜(一盒4入) 、 ELLE RUN口罩3入組等多樣好禮)
未來若舉行ELLE RUN跑聚活動將獲得優先報名權利
ERT X 健身工廠 跑者運動肌力舒緩課程
跑後舒緩怎麼做?成為專業跑者的必修課! ERT總教練黃毓軒攜手健身工廠專業教練團隊,帶你全面解析跑者必知的肌力訓練與運動舒緩技巧,凡報名 ELLE RUN TEAM 風格跑班,即可免費參加,讓你跑得更專業、更輕鬆!
完成指定任務加贈健身工廠 TrainHarder按摩球組(三入一組)
(完成跑班報名後將另提供此課程報名連結)
ERT限定加碼
立即報名
報名登記起訖: 採線上報名。
精進衝刺班: 即日起至2月26日(三) 11:59:59止。風格初心班: 即日起至3月26日(三) 11:59:59止。
報名限額: 填妥報名資訊,無須參加抽籤,繳費後即完成報名。
ELLE RUN TEAM 精進衝刺班
課程時間: 2025年3月3日(一)至5月5日(一),每週一 19:30~21:00。
適合對象: 準備參與10k/21K路跑賽參與者及對精進個人跑步能力之愛好者。
上課地點: 授課地點依下方內容為主,若有更動將提前公告於班級群組中。
課程費用: 4,200元
週次/課程日期
訓練大綱
上課地點
L1 03/03
正確跑姿及跑步觀念分享、能力分組
臺北田徑場
L2 03/10
能力檢測(Cooper Test與最大心率檢測)與技術訓練
臺北田徑場
L3 03/17
不同地形的正確跑姿與速度訓練
公館寶藏巖河濱 福和橋
L4 03/24
配速與巡航訓練實作
松山彩虹橋@基四號水門
L5 03/31
協調敏捷訓練與運動後恢復實作
臺北田徑場
L6 04/07
期中檢測,賽事模擬考
大佳河濱八號水門
L7 04/14
肌力與速度訓練 #中正紀念堂階梯跑
中正紀念堂
L8 04/21
混氧訓練
公館寶藏巖河濱 永福橋
L9 04/28
心肺金字塔訓練實作(馬克操、經典階梯式課表)
臺北田徑場
L10 05/05
ERT結業式 + 賽事大補帖
臺北田徑場
ELLE RUN TEAM 風格初心班
課程時間: 2025年4月7日(一)至5月5日(一),每週一 19:30~21:00。
適合對象: 新手友善!想建立運動習慣者或是零跑步經驗族群。
上課地點: 授課地點依下方內容為主,若有更動將提前公告於班級群組中。
課程費用: 2,100元
週次/課程日期
訓練大綱
上課地點
L1 04/07
正確跑姿及跑步觀念分享
大佳河濱八號水門
L2 04/14
肌力與速度訓練 #中正紀念堂階梯跑
中正紀念堂
L3 04/21
體能之巔-動態熱身實作、補給觀念分享
公館寶藏巖河濱 福和橋
L4 04/28
全身性活動度訓練、Yo-Yo test間歇恢復測試
臺北田徑場
L5 05/05
ERT結業式+賽事大補帖 成為一位跑者!
臺北田徑場
ELLE RUN TEAM 總教練 黃毓軒 @e.d.huang
毓軒教練(Edison),綽號「愛迪生」或「老酥」,從事馬拉松教學有10年以上資歷,累積超過千名學生,並與多家品牌合作活動與訓練營,教學經驗豐富!
跑者人稱「三心教練」-愛心、耐心、細心,擅長依學員的身體條件與目標,設計科學化、週期化且多元的訓練課表,幫助跑者在享受跑步的同時持續進步,達成熱愛與提升兼具的目標。
Coach's Profile
教學經歷|
•現任 愛迪生跑步訓練班 總教練
•現任 Garmin Running Club 總教練
•現任 耕建築跑團指導教練
•曾任 臺北市立南港高中田徑隊教練
•曾任各大賽事/品牌訓練營教練
教學專長|
•跑步週期化訓練課表安排
•跑步動作與姿勢矯正訓練
•跑者專項力量與技術訓練
•馬拉松目標賽事訓練營規劃
•企業團體跑步講座與訓練課程規劃
最佳成績|
•Full Marathon 2:30:39
•Half Marathon 1:12:20
證照|
•田徑協會C級教練證
•田徑協會C級裁判證
•SPDI運動能力診斷C級證照
•AED+CPR急救證照
報名注意事項
一、「報名須知」
以下注意事項請仔細閱讀,以免影響權益:
課程內容依現場天氣狀況、多數學員狀況、場地狀況等,ELLE RUN TEAM保有調整及修改權力。
如您曾發生下列症狀及狀況屬猝死高危險群,請諮詢醫生專業判斷慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
A. 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
B. 突然失去知覺
C. 高血壓 (>140/90mmHg)
D. 心臟病
E. 腎功能異常
F. 糖尿病
G. 高血脂 (總膽固醇>240mg/DI)
H. 家族心臟病史 (一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
I. 癲癇
報名時請評估自身體能狀況,完成報名手續後不得更換或轉讓報名資格。
本人同意授權ELLE RUN TEAM於本活動中拍攝、使用、及公開展示本人之肖像(包含照片及視訊影像)、名字、聲音於本活動作品上。且除主辦單位與本課程相關贊助單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外不得另做其他用途。
報名成功的訓練營每位成員有團體保險,本活動意外身故受益人為法定繼承人。
二、「注意事項」
若遇颱風、強烈地震或不可抗拒因素,當日課程依台北市政府停班停課之公告,課程將於訓練營群組公告暫停,並於次週課堂共同決議補課日期。
若遇豪大雨、打雷等足以影響學員安全之天候狀況,主辦單位有權於當日17:0前於群組公告,決定是否宣布課程暫停。
課程內容依當地天候狀況、場地狀況等不可控因素,本訓練營教練方保有調整修改之權力。
以上活動事項如有未盡事宜,得隨時修訂之,本活動單位保有更動修改之權利。